Das umfassende Einsteigerbuch mit allen Basis-Asanas, vielfältigen Flows und einer DVD mit motivierenden Übungsprogrammen
Yoga Basics vermittelt alles, was Yoga-Einsteiger wissen sollten – und dies auf ganz entspannte, zeitgemäße Weise. So wird die Yoga-Philosophie gleich auf den modernen Alltag bezogen. Was kann ich vom Yoga für meine Beziehungen zu anderen Menschen lernen, wie hilft mir der Yoga, besser mit Stress umzugehen? Um solche Themen geht es im Einführungskapitel und auch darum, dass jeder sein Yoga entsprechend seiner körperlichen Voraussetzungen praktizieren sollte.
Im großen Asana-Kapitel werden die 30 wichtigsten Positionen anhand vieler Step-Fotos beschrieben – immer mit Hinweisen auf die Wirkung sowie auf individuelle Variationsmöglichkeiten. Für das Flow-Kapitel hat die Autorin die Asanas zu kurzen Bewegungsabläufen kombiniert, die das Üben dynamischer und abwechslungsreicher machen. Die Flows können zielgerichtet ausgesucht werden: Sie helfen übersichtlich bei bestimmten Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Verspannungen, entspannen oder energetisieren oder sprechen bestimmte Muskelgruppen an.
Mit der beiliegenden DVD leitet Amiena Zylla in ihrer unnachahmlich charmanten Weise vier verschiedene Übungsprogamme im heimischen Wohnzimmer an.
Amiena Zylla arbeitet seit über 20 Jahren als Yoga-, Pilates-, Faszien- und Dance-Coach und betreibt ihr eigenes Studio „Amiena’s Werkstatt“ in München. Sie ist präsent in den Medien als Expertin und Model und ziert als Testimonial die „Slow Age“-Kampagne von Vichy. Ihr charmanter, lockerer und spielerischer Unterrichtsstil kommt auch in ihren Videos sehr gut zur Geltung, u.a. auf YouTube in ihrem eigenen Channel. Bei GU ist von ihr u.a. der erfolgreiche Titel „Dynamisches Faszien-Yoga“ (mit DVD) erschienen.
Amiena Zylla
Yoga Basics (mit DVD)
144 Seiten
ca. 300 Fotos
Format: 18,5 x 24,2 cm
Hardcover
ISBN: 978-3-8338-5947-2
Verlag: Gräfe und Unzer