Meal Prep Low Carb – Kohlenhydratarme Mahlzeiten vorbereiten, mitnehmen und Zeit sparen

In einem stressigen Alltag bleibt oft wenig Zeit für eine gesunde Ernährung. Kantinenessen, Snacks und Fast Food sind wahre Kohlenhydratbomben. Der neue Trend Meal Prep kann hier Abhilfe schaffen, denn er lässt sich auch kohlenhydratarm umsetzen: Mit sinnvoller Planung können Sie Low-Carb-Mahlzeiten vorkochen oder vorbereiten, die Sie dann zur Arbeit oder in die Uni mitnehmen und natürlich auch unterwegs oder abends zu Hause genießen können. Weiterlesen

Das große Yin-Yoga-Buch

Yin Yoga – die Tiefendimension des Yoga Yin Yoga kombiniert das Beste aus der Yoga-Tradition mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Durch das lange Dehnen wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Fasziengewebe, auf Gelenke und Bänder. Yin Yoga schenkt tiefe Entspannung. Bernie Sanders, einer der renommiertesten Lehrer des Yin Yoga, führt in diesem Standardwerk in seine Philosophie und Praxis ein. Weiterlesen

Wie der Körper sich selbst heilt – Eine verblüffend einfache Gebrauchsanweisung aus der chinesischen Medizin

3 Millionen Leser in Asien vertrauen diesem TCM-Ratgeber.

Der TCM-Experte Alex Wu zeigt, dass jedes Symptom und jede Beschwerde des Körpers bereits ein Ausdruck von Selbstheilung sind. Der weise Körper weiß am besten, was ihm hilft und was ihm schadet und setzt natürliche Heilungsprozesse in Gang. Der Bestseller aus China liefert anhand von Vergleichen der chinesischen und westlichen Medizin einfache wie absolut nachvollziehbare Erklärungen für Selbstheilungskräfte. Weiterlesen

Emmas Feelgood-Küche – 100 einfache und leckere Low-FODMAP-Rezepte für einen gesunden Darm

Endlich wieder genießen!
Beschwerden wie Reizdarmsyndrom, Zöliakie, Lebensmittelunverträglichkeiten oder Morbus Crohn werden häufig durch FODMAP-Zucker verursacht. Diese kommen in vielen Lebensmitteln wie Milchprodukten, Nüssen oder verschiedenen Gemüsesorten vor – meidet man sie, kann man die Beschwerden beseitigen, aber trotzdem richtig lecker essen. Weiterlesen

Intervallfasten – Für ein langes Leben – schlank und gesund

Intervallfasten – gesund, alltagstauglich & ohne Jojo-Effekt
Gesunde Ernährungsweise und alltagstaugliche Diät in einem: Intermittierendes Fasten unterstützt die Gesundheit und lässt Pfunde schmelzen ganz ohne Jojo-Effekt.

Sobald der Körper 16 Stunden kein Essen bekommt, schaltet er automatisch auf Fettverbrennung um. Aktuelle Ergebnisse aus der Forschung untermauern die gesundheitliche Wirkung von längeren Essenspausen und die Effektivität beim Abnehmen. Weiterlesen

Das Herz-Kochbuch – Rezepte und Tipps für ein gesundes Herz

Haben Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Familie? Müssen Sie besonders auf Ihr Herz achten? Nach wie vor sind Herzerkrankungen eine der häufigsten Todesursachen in Deutschland – hervorgerufen durch zu viel Stress, zu wenig Sport oder weil wir zu viel und zu fettig essen.

Jedoch gibt es vieles, was wir selbst für ein gesundes Herz und ein langes Leben tun können, sei es durch ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung oder gezielte Stressminderung. Weiterlesen

Faszination Darm – Funktionen verstehen, Probleme erkennen, Beschwerden behandeln

Zurück zum guten Bauchgefühl: umfassend, interdisziplinär, unterhaltsam
Immer mehr Menschen haben Probleme mit Darm und Magen: 25 Prozent der Bevölkerung in den Industrieländer kämpfen häufiger mit Beschwerden in diesem Bereich.

Tatsächlich sind Erkrankungen der Verdauungsorgane nach den Herz-Kreislauf-Störungen die mit Abstand häufigsten Krankheiten der Deutschen. Im GU-Ratgeber Faszination Darm werden die vielen wichtigen Funktionen dieses lange unterschätzten Körperbereichs übersichtlich erklärt. Die Informationen helfen, Krankheitsursachen zu verstehen und geben praktische Anleitung, wie man sich gesund erhalten beziehungsweise bestehende Beschwerden lindern kann. Weiterlesen

Glow-Food – Strahlend schön durch die richtige Ernährung

Wahre Schönheit kommt von innen – so ein Sprichwort. Darin liegt viel Wahres, denn wer sich ausgewogen und gesund ernährt und aktiv lebt, fühlt sich gut und strahlt das mit einem einzigartigen »Glow« von innen heraus aus.

So sorgen die richtigen Lebensmittel und deren Inhaltsstoffe für mehr Hautfeuchtigkeit und einen gesunden Teint, kräftige Nägel und Haare, gesunde Zähne und eine straffe Haut. Weiterlesen

Die Pioppi-Diät – Der 21-Tage-Plan, um abzunehmen, fit zu werden und länger zu leben

In dem kleinen Dorf Pioppi in Italien, südlich von Neapel, werden die Menschen sehr alt und bleiben lange gesund. Das Leben ist sehr einfach. Es gibt kein Fitnessstudio, keinen Supermarkt, das üppige Essen genießt man jeden Tag bei einem guten Glas Wein.

Damit widerlegen die Bürger von Pioppi gängige Dogmen wie, dass man Alkohol, gesättigte Fette und Zucker meiden und Ausdauersport betreiben muss, um gesund zu sein und Diabetes, Krebs, Demenz und Herzkrankheiten vorzubeugen. Weiterlesen

Aromatherapie und ätherische Öle – über 400 Rezepte für Beauty, Gesundheit und Ihr Zuhause

Ätherische Öle sind eines der wirksamsten Heilmittel aus der Natur. Seit Jahrhunderten werden sie eingesetzt, um Körper und Seele zu stärken, zu pflegen und um das Leben mit ihrem Wohlgeruch zu verschönern. Nerys Purchon und Lora Cantele, führende Aromatherapeutinnen, bündeln in diesem umfassenden Buch ihre einzigartigen Erfahrungen. Weiterlesen

Yoga Body – Asanas & Ernährung perfekt kombiniert: straff, schlank, schön

Gezielt üben – optimal ernähren – im Flow sein.

Yoga entspannt, bringt Körper und Seele in Balance – aber es kann noch so viel mehr: eine schöne Körpersilhouette, festes Bindegewebe und das ein oder andere Kilo weniger auf der Waage sind tolle Nebeneffekte. Yoga und die passende Ernährung bringt das Schöne in Ihrem Körper zum Strahlen: und dieses Buch verrät Ihnen, wie es klappt! Weiterlesen

Für immer zuckerfrei – Schlank, gesund und glücklich ohne das süße Gift

Nichts, was unser Körper macht, ist falsch. Krankheiten, Unwohlsein oder ungesunde Gelüste sind immer nur seine Reaktion auf einen Missstand, und wir müssen ihm helfen, seine Balance zu finden. Jahrelang war Anastasia Zampounidis davon weit entfernt. Die Moderatorin stand ständig unter Druck und putschte sich mit der Droge ihrer Wahl auf: Zucker. Ob sie sich schlecht drauf, erschöpft oder unkonzentriert fühlte, der weiße Kristall sprang ihr zu Hilfe. Für kurze Zeit. Denn bald verflog der Rausch und ihm folgte neuer Heißhunger. Weiterlesen

Die Alpen-Apotheke – Hausmittel zum Selbermachen

Das alte Heilwissen aus den Alpen neu entdeckt:
Die vergessenen Rezepte und Hausmittel bäuerlicher Kräuterdoktoren

Die Bauerndoktoren der Alpen besaßen ein altes, überliefertes Kräuterwissen, das vielen Menschen half, Krankheiten zu behandeln. Ob bei Verdauungsproblemen, Atemwegserkrankungen, Gelenkbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder in der Frauenheilkunde: Die bäuerlichen Kräuterdoktoren hatten für alles ein Mittel. Diese inzwischen oft in Vergessenheit geratenen Rezepte für selbstgemachte Wickel, Salben oder Tinkturen hat der Wiener Apotheker Arnold Achmüller jahrelang gesammelt und präsentiert sie nun in seiner „Alpen-Apotheke“. Erweitert um neueste Forschung, praktische Tipps und hilfreiche Illustrationen, macht uns dieses wertvolles Nachschlagewerk das erprobte Wissen wieder zugänglich und im Alltag einfach anwendbar. Weiterlesen

Yoga Basics mit DVD

Das umfassende Einsteigerbuch mit allen Basis-Asanas, vielfältigen Flows und einer DVD mit motivierenden Übungsprogrammen

Yoga Basics vermittelt alles, was Yoga-Einsteiger wissen sollten – und dies auf ganz entspannte, zeitgemäße Weise. So wird die Yoga-Philosophie gleich auf den modernen Alltag bezogen. Was kann ich vom Yoga für meine Beziehungen zu anderen Menschen lernen, wie hilft mir der Yoga, besser mit Stress umzugehen? Um solche Themen geht es im Einführungskapitel und auch darum, dass jeder sein Yoga entsprechend seiner körperlichen Voraussetzungen praktizieren sollte. Weiterlesen