Gut gerüstet für den Alltag: Kraft schöpfen mit Autogenem Training
Schlafstörungen, Erschöpfung oder mangelnde Lebenslust — für viele Menschen tägliche Realität! Termindruck und Stress im Alltag lassen uns oft kaum Zeit zum Durchatmen und neue Ziele entwickeln. Doch gerade in hektischen Zeiten sind Entspannungsphasen für die Erhaltung unserer körperlichen und seelischen Gesundheit essenziell. Delia Grasberger zeigt im großen GU Ratgeber Autogenes Training, wie man in kürzester Zeit neue Energie tanken, Beschwerden heilen und sich an seelische Ressourcen anbinden kann.
Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose, mit deren Hilfe man positiv auf körperliche Prozesse, Gedanken und Gefühle und das Unterbewusstsein Einfluss nehmen kann. Delia Grasberger stellt in dem GU Ratgeber Autogenes Training das „Yoga des Westens“ und seine vielfachen Anwendungsmöglichkeiten vor. Die im westlichen Kulturraum beliebteste Entspannungstechnik kann man in wenigen Wochen erlernen. Sie wirkt vom ersten Moment an und ist später in Sekundenschnelle anwendbar. Im großen Basisbuch erfährt der Leser alles über Entstehungsgeschichte, Wirkweisen und Methode des Autogenen Trainings.
Mit den Übungen der Grundstufe kann man sofort Stress abbauen, Kraft auftanken und akute wie auch chronische Beschwerden lindern. Die Mittelstufe gibt einem Raum für Lösungen individueller Probleme mit Hilfe selbst entwickelter Affirmationen. Die Oberstufe bietet den Raum für die persönliche Weiterentwicklung und die Umsetzung von Lebenszielen. Im Praxisteil führt die Bestseller-Autorin und Psychotherapeutin einfühlsam und Schritt für Schritt durch mehr als 100 Übungen für Körper, Geist und Seele. Zu jedem Thema gibt es eine medizinische oder psychoanalytische Einführung, die Beschreibung der Wirkung des Autogenen Trainings, Formeln und Visualisierungen — alle mit meditativen Bildern, um noch leichter in sein Thema und in die Entspannung zu kommen.
Auf der beiliegenden Übungs-CD findet der Leser alle Übungen der Grundstufe sowie eine Auswahl von -Übungen zu verschiedenen Beschwerden und Seelenthemen. Die Übung gegen Flugangst befindet sich exklusiv auf der CD. Delia Grasbergers Autogenes Training ist das umfassende Nachschlagewerk für alle, die mit Hilfe des Autogenen Training ihr Leben positiver gestalten möchten.
Dr. med. Delia Grasberger ist Fachärztin für Neurologie und Psychiatrie mit Zusatzqualifikation zur Fachärztin für Psychotherapeutische Medizin und Psychoanalyse. Seit 1993 arbeitet sie in einer eigenen Praxis in München. Sie ist Mitglied der „Deutschen Gesellschaft für ärztliche Hypnose und Autogenes Training“ (DGÄHAT) und setzt die Methode des Autogenen Trainings seit langer Zeit erfolgreich bei sich und ihren Patienten ein.
Dr. med. Delia Grasberger
Autogenes Training
208 Seiten
mit über 90 Farbfotos
Format: 17 x 23,5 cm
Klappenbroschur (mit CD ca. 60 Min.)
ISBN: 978-3-8338-3414-1
Verlag: Gräfe & Unzer